心驚膽跳_台灣處境

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「臭老」年輕人罹癌風險高。胸腔暨重症醫師黃軒指，國外研究發現，因飲食、壓力等使身體快速衰老的年輕人，與一般年輕人相較，罹患肺癌風險增加2倍，罹患消化道癌症風險高出62%，罹患子宮癌風險也多出83%，
https://www.chinatimes.com/realtimenews ... 0418?chdtv
避免年輕人容易臭老，也就是身體變老，黃軒有下列7點建議。

■健康飲食：攝入藍莓、草莓、橄欖油、深綠色蔬菜等富含抗氧化劑食物，可幫助對抗自由基，減緩老化，並減少吃加工、高脂、高鹽和高糖的食物。

■定期運動：運動，可以改善血液循環，增強心肺功能，並促進新細胞生長，有助於延緩老化過程，世界衛生組織建議，「每周至少進行150分鐘」的中等強度有氧運動，或者75分鐘的高強度有氧運動。

■充足睡眠：良好的睡眠有助於身體和大腦的恢復，可以減緩老化過程。成人建議每晚睡眠7-9小時，睡眠期間，身體會進行修復和恢復，包括肌肉組織的修復、大腦清除毒素的過程，及記憶的鞏固。

■減少壓力：壓力會引發一系列生理反應包括釋放壓力荷爾蒙，這些壓力荷爾蒙在短期內，有助應對緊急情況，但長期存在則可能導致健康問題，如皮膚老化，還有增加心血管疾病、睡眠障礙、消化問題，免疫系統功能也可能下降。

■戒菸和限制酒精攝入：吸菸和過量飲酒都被證明會加速老化，減少這些行為對延緩老化有顯著幫助。

■保護皮膚：避免過度曝曬於陽光下，並使用SPF防曬霜，可保護皮膚不受紫外線損害，紫外線是導致皮膚提前老化的主因之一。

■定期健康檢查：定期健檢可及早發現，並處理潛在的健康問題，避免它們對身體造成提早衰老的損害。

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「臭老」年輕人罹癌風險高。胸腔暨重症醫師黃軒指，國外研究發現，因飲食、壓力等使身體快速衰老的年輕人，與一般年輕人相較，罹患肺癌風險增加2倍，罹患消化道癌症風險高出62%，罹患子宮癌風險也多出83%，
://www.chinatimes.com/realtimenews/2024040 ... 0418?chdtv
避免年輕人容易臭老，也就是身體變老，
黃軒有下列7點建議。
■健康飲食：
■定期運動：
■充足睡眠：
■減少壓力：
■戒菸和限制酒精攝入：
■保護皮膚：
■定期健康檢查：

賴皮只有3個要件：
錢多、事少、好伴侶。

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錢多、事少、人緣好。

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