護腎4法
1 水 男生3000CC
2 薑黃素
3 咖啡
4 褪黑激素

世界衛生組織（WHO）把65度以上的食物定義成「2A級致癌物」，其實真的有致癌風險，只要食物溫度超過60度，在這種情況下吃進去，都會造成口腔及食道黏膜損壞。

https://www.msn.com/zh-tw/news/other/%E ... c827b&ei=9

口腔癌、咽喉癌、聲帶癌、食道癌、女性乳癌、大腸癌和肝癌


https://n.yam.com/Article/20250313712746

https://udn.com/news/story/6812/8609419
據《衛報》報導，科學家在瑞莫雷拉去世前，就開始對她體內的微生物群和DNA進行研究，結果發現她遺傳的基因能讓她的細胞「更年輕」，估計她繼承的基因使她細胞如像比實際年齡年輕17歲。
瑞莫雷拉也長期保持一些健康的生活習慣，如她從不抽菸喝酒，喜歡散步，並堅持地中海飲食，每天三杯乳酪。她也經常和家人待在一起，這些都幫助她從身體到精神層面延長壽命。

https://www.chinatimes.com/realtimenews ... 0418?chdtv
皮膚老化後皮脂腺分泌物中的Omega-7含量增加，同時皮膚衰老後的抗氧化能力下降，導致這些脂肪酸容易被氧化，並分解成2-壬烯醛，從而加重身體異味，尤其好發在40歲後族群身上。

除此，排尿困擾也可能是造成老人味的原因之一，顧芳瑜表示，許多中年人開始面臨攝護腺肥大或更年期等問題，可能出現漏尿、解尿不乾淨或尿失禁等情況，進一步造成身體散發出特殊氣味。

另外，顧芳瑜說，也可能是隨著年紀增長，洗澡變得不便，加上擔心地板濕滑有跌倒風險，因此有些人會選擇2～3天洗一次澡，從而造成體味變濃。

針對老人味問題，顧芳瑜表示，其實可以從生理面以及生活面來著手。他列舉包括，治療排尿困擾、年輕時處理包皮問題、改善衛生習慣、選擇透氣性良好衣物、避免吃過多辛辣或刺激性及肉類食物、增加水分攝取及使用適當衛生產品等方法，都對解決老人味問題有所幫助。

https://www.chinatimes.com/realtimenews ... 0418?chdtv
內臟脂肪過多會導致腹部肥胖，不只使人顯老，還恐提早出現老人味；她並提到，腰圍增加，死亡率也隨之升高，還會增加罹患三高、癌症、失智等疾病風險，不可不慎。


陳嫚羚在個人粉專發文表示，體脂肪大致可分成兩類，其一是皮下脂肪，多儲存於四肢及臀部；另一則是內臟脂肪，主要集中在腹部。值得注意的是，當腰圍過粗（男性超過90公分、女性超過80公分）時，即代表內臟脂肪過多，會出現四肢纖細卻有肚子的「蘋果型身材」。

至於內臟脂肪太多會有何影響？陳嫚羚提到，不只看起來老態，還容易引起肩膀僵硬、腰痠背痛，甚至提早出現老人味。她並示警，只要肚子大一吋，死亡率就升高兩倍，也會增加罹患糖尿病、高血壓、癌症、失智及心血管疾病等風險，對健康危害甚鉅。

不過，陳嫚羚說，內臟脂肪比起皮下脂肪，屬於容易代謝消除的脂肪，只要正確調整飲食內容，同時搭配運動及正常作息，很快就能看到成效。但切勿使用錯誤方式，像是過度節食、只靠運動，或執行斷糖飲食，不僅無效還非常容易復胖。

關於消除內臟脂肪的飲食策略，陳嫚羚建議，應改變吃飯順序，以「湯、菜、肉、飯」或「菜、湯、肉、飯」都可以，每餐至少吃15分鐘，且菜要比飯多，把蔬菜、澱粉、蛋白質的比例，調整為2

https://news.tvbs.com.tw/life/2818075
研究發現，「攝取較多的總能量、脂肪和鈉的人，總睡眠時間較短，而攝取較多的蛋白質和膳食纖維的人，總睡眠時間則較長」。


攝取更多蛋白質可以促進大腦中褪黑激素和血清素等化學傳導物質的產生，有助於調節睡眠。

而攝取加工食品和高游離糖食物已被證明會惡化睡眠品質」

中山醫學大學營養學系兼任助理教授廖誼青提到，美國農業部建議，像是紅蘿蔔、甜椒這類低水分的堅硬蔬果發霉的話，只要削除發霉處及其周圍至少2.5公分的部分，就可以安全食用。但如果是番茄或者是水蜜桃這類高水分含量的蔬果，發霉之後建議直接丟棄，因為黴菌的毒素可能已經深入內部。
https://news.tvbs.com.tw/life/2823798