https://www.msn.com/zh-tw/health/other/ ... 8a9e&ei=56.
雞蛋是長頭髮超級食物
芭樂、奇異果富含維他命C，有注於人體膠原蛋白形成；菠菜則富含葉酸，是促進頭髮生長的關鍵營養；而南瓜、胡蘿蔔則有助於人體維生素A的攝取，同樣也能為你的養髮之路加速進行。
營養師點出，像是富含w3脂肪酸的核桃..，以及蘊藏豐富鋅的南瓜籽、海鮮類，都是改善落髮問題的好選擇。

對容易肌膚乾燥脫皮，甚至頭皮時常因季節轉換而起乾屑、頭皮屑者，營養師也建議，除了從生活、洗髮習慣改善之外，也可試試適度補充鋅或是B群，對於肌膚、頭皮健康環境的調節也很有幫助喔！


便秘、放屁臭或拉肚子的朋友來看看 如果身體有圖片中這些症狀，可以試著調整飲食看看，也許會有幫助唷! PS:真的不舒服還是要看醫生!
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重點整理
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1.便祕，一週排便小於三次，或連續三天沒排便，才算是便秘，如果真的有便秘症狀，可以嘗試多吃蔬果，補充膳食纖維，也要注意飲水量，最後就是要適量補充油脂
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2.拉肚子，拉肚子急性期，建議禁食8小時，恢復期，選擇低渣飲食，定要避免乳製品以及炸物
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3.放屁很臭，放屁臭通常跟飲食有直接關係，盡量避免產氣食物，例如豆製品、地瓜，蔥蒜等食材也要控制
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4.夜間視力模糊、乾眼症
如果夜間視力模糊的話，可以選擇補充維生素A，維生素A與視紫質的行程有關，與夜間視力也有關。
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5.眼睛疲勞
如果長期眼睛疲勞，可以補充蝦紅素或是花青素，可以幫助眼睛睫狀肌放鬆。
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6.手機電腦等等，3C產品用太多
葉黃素是眼睛黃斑部的重要成分，與抗藍光有關。
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7.頭髮指甲脆弱
可能是缺乏生物素，可吃蛋黃或是乳品補充，但切記避免吃生蛋，會影響生物素吸收。
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8.嘴角容易破裂
若嘴角容易破裂，口角炎，可能與維生素B2缺乏有關，可以多吃瘦肉或是乳品。
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9.牙齦容易出血
可以補充維生素C或是鐵質
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10.皮膚紅點或是角化
生素C與膠原蛋白合成有關，可以避免皮膚角化，而維生素C還可以預防惡性貧血。
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11.皮膚乾裂
皮膚如果容易乾裂，可能是缺乏維生素A，適量補充可幫助皮膚修復
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12.頭皮屑或皮膚脫屑
可嘗試補充鋅或是B群，試試看。
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以上是杯蓋整理的重點，希望能夠幫助到大家

不只"吃"是養髮的關鍵，營養師也提醒，最重要的是要好好調整作息，充足睡眠、不熬夜，同時要適度放鬆、舒緩生活工作的壓力；若有吸菸習慣者，"戒菸"是預防髮色提早發白的不二法門，一改便能讓妳整體氣色回春五歲！當然了，導致頭髮提早發白的因素不只這些，建議自行調理健康之前諮詢專業醫師，對症下藥。

https://www.msn.com/zh-tw/health/other/ ... 99f4&ei=31

胡乃文開講 - 名醫談養生
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觀看次數：128,462次 首播日期：2024年2月15日


10種高蛋白質食物，第1名是它！素食者3種豆吃起來，補蛋白質、防心血管問題，消水腫。1撇步，吃毛豆不脹氣。蛋白質要吃多少才夠?蛋白質攝取過多，恐怕傷2臟腑

00:00 開場
01:03 肌肉流失又會操老 你缺乏蛋白質嗎
01:22 10種高蛋白質食物 第1名是它
02:06 素食者必吃 3種豆是優良蛋白質
02:55 黃豆煮飯煮湯 防止心血管疾病
03:32 豆製品發酵後更好吸收 免脹氣
04:02 毛豆炒豆乾 鈣質蛋白質一起補
05:53 1個小撇步 吃毛豆不脹氣
06:16 黑豆消水腫 補氣加1個東西
08:11 黑豆茶加1物 補氣抗衰老
08:33 缺乏蛋白質怕肌少 養肌先養脾
09:43 素食者這樣吃 營養1級棒
10:37 蛋白質要吃多少才夠?
11:23 蛋白質攝取過多 恐怕傷兩個臟腑

https://www.msn.com/zh-tw/health/other/ ... 0b0&ei=117
台灣癌症基金會資料顯示，菠菜是葉酸含量最高的蔬菜之一，它不僅可以修復抑癌因子及腫瘤的蔓延，對人體也有非常多的好處。菠菜含有大量的β-胡蘿蔔素，此種物質具有防止活性氧功能阻止細胞癌化、分裂和繁殖的效用，可以增強免疫細胞並抑制癌細胞生長。

進一步的統計數據顯示，菠菜食用較多的地區，胃癌及大腸直腸癌的發生率均較低，對於其他如肺癌、口腔癌、鼻咽癌、食道癌、乳癌等，菠菜都可能具有防治效果。

https://www.msn.com/zh-tw/health/other/ ... 7fb&ei=162
聞啤酒和葡萄酒可以降低罹患癌症的風險。 研究人員發現，二乙醯（一種在酒精飲料中發現的天然化學物質）在吸入用於治療疾病的藥物時會發揮類似的作用。 這種化學物質改變了人類、小鼠和果蠅細胞的DNA，甚至無需接觸它們就能「延緩疾病中的神經退化或記憶缺陷」。 加州大學河濱分校的阿南達桑卡·雷教授說：「我們首次證明，我們接觸到的一些氣味分子正在被我們的皮膚、鼻子、肺部的細胞吸收，甚至可能被吸收到我們的皮膚、鼻子、肺部的細胞中。”大腦透過血液從根本上改變基因表現。” 專家表示，團隊只觸及了該研究領域的表面，還有「無限」的發現空間。 他說：“我們的報告是關於常見揮發物以這種方式表現的第一份報告。它開啟了整個研究領域。可能性是無限的。”

https://www.msn.com/zh-tw/health/other/ ... 80d2&ei=63
血型A的人更容易罹患胃癌、肝癌、唾腺癌、膀胱癌，至於要怎麼預防癌症，醫師則建議，預防胃癌可以多吃維生素C、肝癌則要多補充維生素E與鋅。

A型血容易得癌症
基隆長庚醫院胃腸肝膽科主治醫師錢政弘上節目「57健康同學會」說明，根據大數據分析，O型血的人免疫力較好，比較不會生病；而A型的人則最容易生病，同時也比較容易得癌症，光是罹胃癌就多了30％；其他還有肝癌、唾腺癌、膀胱癌，醫師解釋，由於A型的人容易生病，久而久之也對性格上造成影響，變得比較壓抑，因此他也提醒要適時抒壓，才不會讓心理影響生理。

錢政弘進一步解釋，由於A型血上抗原與胃癌細胞類似，導致身體有些免疫細胞不太會辨識到底是正常胃細胞，還是癌細胞？因此造成A型人的胃癌細胞比較容易增長。而談到保養，錢政弘建議，預防胃癌可以多吃含維生素C、葉酸，除此之外，柳丁、橘子、柑橘的「白絲」是抗癌精華，針對胃癌相當有幫助；肝癌部分則要多補充維生素E、鋅。

一種頗為常見的健美補充劑HMB (學名β-羥基β-甲基丁酸酯)，可以防止認知能力下降。

美國拉什大學和(Rush University)西馬龍研究所(Simmaron Research Institute)的研究人員發現，HMB這種肌肉增強補充劑，有助於保持大腦學習區和記憶區的健康，並減少小鼠大腦中有害蛋白斑塊的堆積。

阿茲海默症也就是俗稱的老年痴呆症、失智症，目前較明確的症狀就是患者大腦中會形成的蛋白質斑塊，。雖然尚不清楚原因，但這些β-澱粉樣蛋白和tau 蛋白聚集，被認為是神經元衰竭的關鍵。近年的研究認為，減少斑塊的出現，也就可以阻止失智症的發生，目前認為斑塊可能與慢性發炎或病毒感染有關，因此時時活化免疫力，增進免疫細胞活性，是一種預防的方式

拉什大學的神經科學家卡利帕達•帕漢 (Kalipada Pahan)表示：「HMB阻止失智病的方式頗為間接，不過這顯然是保護記憶的最安全、最簡單的方法之一。」

研發認為，HMB 補充劑會進入大腦，增加神經細胞獲取有益蛋白質，也就能夠恢復神經元連接，甚至能改善患有初期阿茲海默病的大腦（已出現斑塊和纏結。

當然，目前是在小鼠層面的實驗，還需要進一步的研究，來弄清楚 HMB的確切機制。而且，進入人類臨床實驗還有一段時間，不過確實值得嘗試，因為HMB已經相當常用。
https://www.msn.com/zh-tw/news/world/%E ... 1026&ei=91