雞蛋是長頭髮超級食物
芭樂、奇異果富含維他命C，有注於人體膠原蛋白形成；菠菜則富含葉酸，是促進頭髮生長的關鍵營養；而南瓜、胡蘿蔔則有助於人體維生素A的攝取，同樣也能為你的養髮之路加速進行。
營養師點出，像是富含w3脂肪酸的核桃..，以及蘊藏豐富鋅的南瓜籽、海鮮類，都是改善落髮問題的好選擇。
對容易肌膚乾燥脫皮，甚至頭皮時常因季節轉換而起乾屑、頭皮屑者，營養師也建議，除了從生活、洗髮習慣改善之外，也可試試適度補充鋅或是B群，對於肌膚、頭皮健康環境的調節也很有幫助喔！
便秘、放屁臭或拉肚子的朋友來看看
如果身體有圖片中這些症狀，可以試著調整飲食看看，也許會有幫助唷! PS:真的不舒服還是要看醫生!
重點整理
1.便祕，一週排便小於三次，或連續三天沒排便，才算是便秘，如果真的有便秘症狀，可以嘗試多吃蔬果，補充膳食纖維，也要注意飲水量，最後就是要適量補充油脂
2.拉肚子，拉肚子急性期，建議禁食8小時，恢復期，選擇低渣飲食，定要避免乳製品以及炸物
3.放屁很臭，放屁臭通常跟飲食有直接關係，盡量避免產氣食物，例如豆製品、地瓜，蔥蒜等食材也要控制
4.夜間視力模糊、乾眼症
如果夜間視力模糊的話，可以選擇補充維生素A，維生素A與視紫質的行程有關，與夜間視力也有關。
5.眼睛疲勞
如果長期眼睛疲勞，可以補充蝦紅素或是花青素，可以幫助眼睛睫狀肌放鬆。
6.手機電腦等等，3C產品用太多
葉黃素是眼睛黃斑部的重要成分，與抗藍光有關。
7.頭髮指甲脆弱
可能是缺乏生物素，可吃蛋黃或是乳品補充，但切記避免吃生蛋，會影響生物素吸收。
8.嘴角容易破裂
若嘴角容易破裂，口角炎，可能與維生素B2缺乏有關，可以多吃瘦肉或是乳品。
9.牙齦容易出血
可以補充維生素C或是鐵質
10.皮膚紅點或是角化
生素C與膠原蛋白合成有關，可以避免皮膚角化，而維生素C還可以預防惡性貧血。
11.皮膚乾裂
皮膚如果容易乾裂，可能是缺乏維生素A，適量補充可幫助皮膚修復
12.頭皮屑或皮膚脫屑
可嘗試補充鋅或是B群，試試看。
以上是杯蓋整理的重點，希望能夠幫助到大家